人生的三分之一是在睡眠中度过的。衡量一个人是否有“健康睡眠”的四个标志是:睡眠充足、时间充足、质量好、效率高；容易睡着；不间断地连续睡眠；睡个好觉，醒来倦意完全消失等。睡眠质量与床垫密切相关。消费者在选择床垫时，可以从透气性、减压性、支撑性、顺应性、床的张力、睡眠温度、睡眠湿度等方面选择合适的质量好的床垫。由于每个人的具体条件不同，如体重、身高、肥胖程度、个人生活习惯和喜好等，所以人们应该根据自己的具体条件、当地气候和个人收入状况来选择床垫。最基本的要求是仰卧时保持腰椎生理前凸和身体曲线正常；侧卧时，腰椎不应弯曲或侧弯。

选择什么样的床垫最 好，要从床垫的功能入手。床垫的作用是保证消费者获得健康舒适的睡眠。一个好的床垫有两个标准:第 一，无论一个人处于什么样的睡眠姿势，脊椎都能保持挺直和伸展；第二，压力相等，人躺在上面可以充分放松。这涉及到床垫的软硬。

床垫的硬度取决于内弹簧的硬度。支撑弹簧除了必要的硬度外，还应该具有良好的回弹性，也就是所谓的刚性和柔性的结合。太硬或者太软，反弹都不理想。人躺在太硬的床垫上，只承受头、背、臀、跟四个点的压力。身体的其他部分没有完全实现。脊柱其实处于僵硬紧张的状态，在这样的床垫上睡久了不仅达不到最 好的休息效果，还会危害健康。如果床垫太软，人一躺下就会下垂，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫。长期以来也是不健康的，不舒服的。所以要选择硬度适中的床垫。

好的床垫不仅能让人睡得舒服，而且对身体也有好处。一般来说，长期错误的睡姿，尤其是床垫使用不当，会造成脊椎节段移位，从而刺激脊椎内部神经，导致神经控制的器官逐渐失去正常功能。床垫太硬不仅会压迫人体背部的神经，还会影响正常的血液循环。时间长了还会引起腰疼，坐骨神经疼。

压迫造成的血液循环堵塞，会促 进人体衰老，而床垫太软，会使人体的重量得不到平衡的支撑，留下驼背等后遗症。所以，一个好的床垫是人们保护脊椎最迫切的需要。那么，如何才能选择好的床垫呢？

购买瑶海床垫时，不要只看颜色或价格，要选择信誉好的品牌，这样才能保证售后相关服务；其实最重要的还是床垫本身的质量，以及使用床垫的人。这样才能保证你选择的床垫质量和舒适度。

从保护脊柱的角度出发，建议考虑一种保护脊柱的床垫，也叫抬头床垫，头部是倾斜的，可以用来矫正脊柱。它还配有定制的枕头，可以用作普通床垫。